Навык формируется между встречами.

Выбери объём поддержки, который подходит твоей ситуации: одна встреча, последовательная работа или сопровождение между сессиями. Условия и ограничения собраны на одной странице.

Смотреть форматы

ДОСЬЕ 06 / КАК МЫ РАБОТАЕМ

Знать упражнение мало. Важно вспомнить о нём, когда накрывает.

Поэтому я предлагаю месяц работы, а не один разговор: четыре видеовстречи, упражнения под твою ситуацию и связь между ними в рабочие часы. На встрече разбираем, что произошло; между встречами ты пробуешь навык в жизни и можешь задать вопрос, если застрял.

Сначала — кому подходит такая работа

Если ты замечаешь, что внимание снова и снова уходит в мысли, привычки или напряжённые разговоры, а реакции часто опережают выбор, нам есть с чем работать. Это касается и сложной работы, и обычной жизни. Важно, чтобы ты был готов пробовать практики между встречами. Если ситуация требует другого профильного специалиста или есть непосредственный риск для безопасности, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться. Это часть профессиональной работы.

Я использую упражнения из подходов, которые изучают в исследованиях, но мои индивидуальные занятия — не та полная восьминедельная программа, которую сравнивали с препаратом.

Как устроена поддержка и переносы

На подписке четыре встречи за оплаченный месяц. Встречу можно перенести, если предупредить минимум за 24 часа; пропуск без предупреждения считается проведённой встречей. В переписке отвечаю в рабочие дни с 10:00 до 19:00 по Москве, не провожу сессии текстом и не работаю ночью.

Продление и конфиденциальность

Первые три месяца оплачиваются помесячно вперёд. После них можно продолжать по одному месяцу; чтобы остановиться, сообщи до следующего периода. Содержание встреч и переписки остаётся между нами, кроме ситуаций угрозы жизни. Автоматических списаний на сайте нет.

Разговор заканчивается. Работа с привычкой — продолжается.

Мы подберём небольшие упражнения под твои ситуации: разговор, который не отпускает; момент, когда рука сама тянется к телефону; вечер с мыслями о завтрашнем дне. На следующей встрече разберём, что получилось и что мешало. Между встречами можно написать мне, когда нужен короткий разбор или уточнение.

Самостоятельно

Готовая практика в приложении. Можно пробовать в своём темпе.

Со мной

Подбираем упражнения под твою ситуацию и обсуждаем трудные моменты между встречами.

Приложение даёт готовую практику. Здесь мы ищем, как применить её именно в твоей неделе; исследований, доказывающих превосходство этого формата над приложением, нет.

ОСНОВНОЙ ФОРМАТ

Психолог
на связи

15 000 ₽ / месяц

Первые 3 месяца — по 15 000 ₽, всего 45 000 ₽. Оплата помесячно вперёд.

4 видеовстречи в месяц, 50–60 минут каждая
Сообщения: пн–пт, 10:00–19:00 по Москве
Ответ в течение рабочего дня
Практики под твои рабочие и жизненные ситуации
Корректировка курса по ходу работы

Разобрать мою ситуацию Сначала отдельная встреча: 60 минут · 10 000 ₽. Зачту её в первый месяц, если продолжим.

Если подписка не подходит: другие форматы

Одна встреча: 45–60 минут, 10 000 ₽. Психологическое консультирование или обучение практикам осознанности.

Блок из 10 встреч: 90 000 ₽. Поддержка в переписке по правилам подписки в этот блок не входит.

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Не нужно выбирать вслепую.

Начнём с отдельной встречи за 10 000 ₽. Если решим продолжить по подписке, зачту эту сумму в первый месяц.

Как проходит первая встреча